głowa do przodu

[...] przez co sam tej radości mam ogrom, i dlatego było warto. Przekonałem się, ile warte jest dane sobie samemu słowo, ile warta jest moja psychika, że ogranicza mnie tylko moja głowa - i dlatego było warto ! Spełniłem marzenie, i tylko dla tego jednego argumentu, było warto !

Do Was. Spełniajcie swoje marzenia, małe i wielkie. Walczcie o nie, tylko [...]

Siemka:) oto mój plan na rozciągnięcie nóg do szpagatu męskiego (tureckiego), którego sam ułożyłem i bardzo proszę o jego opinię i ewentualną poprawę tzn. co powinienem w nim zmienić. I czy wgl. jak będę wykonywał ten plan co drugi dzień to czy rozciągnę się kiedyś do szpagatu tureckiego, dodam że brakuje mi 35cm po rozgrzewce i rozciąganiu bo [...]

Kolbajir PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK:Sobota Wyciskanie sztangielek 2 serie po 10powt. Rozpiętki ze sztangielkami 2 serie po 10powt. Pompki na krzesłach -nogo odchylone do tylu 2 serie po 10. Francuskie wyciskanie sztangielka trzymana oburącz siedząc 2 serie po 10powt. martwy ciag 3 x 15 szrugsy 2 x 12 Spinanie mięśni brzucha 3 serie po [...]

2008.10.24 WYPIS Z DZISIAJ - RATED H FOR HARDCORE 1. Podciąganie na drążku średnim nachwytem - lekko 15 x pełne 2. Rwanie siłowe sztangi - lekko Z ZIEMI: 5 x 50 kg (+ od razu po ostatnim powt. rwania - blokada łokci i przysiady rwaniowe - czyli ze sztangą trzymaną na wyprostowanych rękach w górze x 5) 1 Z ZIEMI + 2 ZE ZWISU: 3 x 60 (+ [...]

sporo wody i tłuszczu, ale patrząc na porównanie to moim zdaniem spory krok do przodu zrobiłeś :-)) bardzo mnie to ciekawiło biorąc pod uwagę Twoje nietypowe podejście do diety, ale jak widać można. Jak wycinka będzie z głową, to może być bardzo fajnie. pisałeś, że wycinka od marca, więc co teraz w tym okresie między cyklem masowania i redukcji ?

hubert. Mam pytanie:) i mam nadzieję, że zadając je tu nie niszczę ogólnego jakiegoś wyglądu dziennika;) czyli wcinam się:) Jak jest u ciebie z dipsami? Nie czujesz przy wer. na klatkę dużej pracy tricepsów? Ja doszedłem do40kilku kg i zaczynam wpadać w stagnację bo czuję, że coraz bardziej pracują ramiona:( Pochylam się( łamię prostą linię ciała [...]

2.10.2021 1 Tydzień Masy Siemka Dzisiaj na treningu ręce i tutaj dzisiaj siłowo dużo lepiej co mnie cieszy. To znaczy może nie dużo jakoś mega ale zawsze 1p więcej czy 1-2kg dodane więc to cieszy ;) I co więcej, byle do przodu i jakoś nadrobić te ręce :P Trening nie jakoś mega objętościowy ale za to wszystko na max możliwości i max skupieniu :) [...]

[...] mięśnie pleców głównie równoległoboczny ,łopatki zaczną odstawać, powstanie konflikt podbarkowy i rotatory załatwisz. Trzymaj proste plecy ściągnięte łopatki, łopatki nie barki, głowa cofnięta pochylona w dół(jak byś chciał zrobić podwójny podbródek) najgorzej jest ciągnąć głowe do klatki i jednocześnie zadzierać do góry. Zdrówka i efektów!

[...] czasami gdzieś tam nie rozwalić Ogólnie to też ubolewam ostatnio że nie mam żadnego partnera treningowego bo tak jak widać na filmikach jest jednak lekki zapas. Niestety no głowa już mi podpowiada że to jest ostatnie powtórzenie a jak oglądam później swoje nagranie to myślę że jeszcze jedno spokojnie bym mógł zrobić. Ale inaczej nie będzie no [...]

[...] sposób, by zablokować jego impet minimalnym nakładem energii. Dla wyobrażenia sobie małe porównanie-jeśli ktoś biegnie i uderzy głową(albo szyją) w nisko rosnącą gałąź-to głowa zatrzyma się, nogi "pobiegną dalej" a on sam wywali się na plecy. Tutaj jest iriminage w wersji... ura Tzn początek jest w ura, bo zakończenie techniki [...]

[...] u gory rzepke podciągnąć palce lekko opuszczać do sciany, noga na dole udo w tył rzepka dO gory luk stopy do gory paluch duży w dół. Inne ustawienie glowy bardziej do tylu głowa Pies z glowa do góry biodra w tył i podwinac posladki żeby dolne plecy byly proste Pies z głową do góry cale grzbiety stóp na podłodze Stanie na głowie ciężar bardziej [...]

[...] prawda. Jednakże pozostawiam im sposób pozwalający na zwiększenie liczby wariantów wykonywanego ćwiczenia, prowadzących do zróżnicowania oddziaływania pomiędzy obiema głowami mięśnia brzuchatego. MIĘŚNIE TYLNIEJ CZĘŚCI UD Wszystkie trzy mięśnie tylnej części ud (półploniasty, półścięgnisty i dwugłowy uda) przechodzą przez staw biodrowy i [...]

Dzięki a ja Michał hehe ;p Tylko ja się boje ze jak właśnie zrobię ten manewr tyłka do tyłu to że się właśnie zaraz wyebie z tą sztangą xD Tutaj na bank brak mobilności jak ja przysiad bez obciążenia nawet chce zrobić to też widzę jak to wygląda. Siadu jak Wolski nie mam xD Co do tych butów to rozumiem, tylko jak ja mam tam dywan to ciekawe [...]

65 Dzień Masy Waga 109,3kg Cardio 30min Siemka Dzisiaj Push2 czyli nacisk na barki ;) Kolejny świetny trening, siłowo wszędzie leciutko do przodu co zawsze mnie cieszy ;) Nakręcony jestem strasznie do działania więc nie zwalniam na żadnej płaszczyźnie ;) Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, [...]

narzekałeś kurva Rafał na brak wagi?! to masz prezent! Mój organizm sprezentował mi zmianę wagi... mało ważne, że nie w tą stronę, którą chciałem... 2kg do przodu....bosko. Zważyłem się przed treningiem specjalnie. I co jem mało, unikam słodyczy, ba... nawet owoców, mam 0 węgla a 2kg wskoczyło...podejrzewam, że woda, chociaż wcale tego nie widzę. [...]

Bez urazy, ale kto wyleciał z tym "nie musi robić stabilizacji"? Ciekawi mnie kogo poyebało. To jest aż tak głupie, że nawet nie mam siły tego skomentować. A kto to dokładnie napisał, trudno mi teraz sobie przypomnieć. Pytałem w kilju miejscach. Ogólnie - co osoba to inna opinia. Czyli podkładki byłyby ok? Antoś też tak sądzisz? Co do wiosła- ja [...]

[...] a ponadto pobudzają naszą odwagę, oraz zwiększają koordynację ciała w grach zespołowych. 2.1.4. SŁOŃ a) opis ćwiczenia Ręka wyciągnięta w przód, grzbietem dłoni w górę, głowa przytulona uchem do ramienia. Pozycja stojąca, w małym rozkroku. Rysujemy ręką ( nie odrywając głowy od ramienia) leniwe ósemki, bardzo obszernie, ze skłonami tułowia i [...]

[...] w 1 punkt, nagraj film i zobacz czy ok. A w WL mostkujesz? No to muszę porozciągać kostki :) codziennie pod prysznicem i po treningu zrobię sobie 5min na to :) Klata zawsze z przodu, tak jak w przysiadach. Robię mostek lekki: pupa, łopatki i głowa są na ławce a odcinek lędźwiowy nie. Dobrze? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-01-09 22:26:31

-popracować nad siłą mięśni dwógłowych (tylnia strona ud) ćw. klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tuułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko [...]

Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci [...]